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Reportagem convertida e adaptada do inglês, originalmente veiculada pela matriz americana do Epoch Times.

Quando a irritação emerge, frequentemente se manifesta uma tensão física corporal que a acompanha — um rosto vermelho e contorcido, suor, fraqueza nas pernas, uma agitação intestinal — você pode sentir os impactos da revolta. De que forma essas manifestações físicas da emoção podem impactar o corpo?

Um estudo recente constatou que a irritação pode ocasionar danos aos vasos sanguíneos, elevando a probabilidade de problemas cardíacos e AVC. A pesquisa fornece mais evidências fisiológicas de que os sentimentos negativos podem influenciar a saúde do coração. Estudos observacionais anteriores também revelaram que os sentimentos negativos, como irritação, ansiedade e melancolia, não apenas afetam as pessoas mentalmente, mas também prejudicam de modo significativo a saúde física, ampliando a probabilidade de óbito por enfermidades cardiovasculares e câncer.

O novo estudo, divulgado em 1º de maio no Journal of the American Heart Association, selecionou aleatoriamente 280 adultos saudáveis para quatro atividades destinadas a evocar distintos sentimentos. Tais atividades abrangiam relembrar eventos que os deixavam irritados, relembrar eventos que os deixavam ansiosos e ler descritivos para evocar tristeza. O grupo de controle recebeu instruções para induzir um estado neutro contando repetidamente até 100. Cada atividade teve duração de oito minutos.

Os resultados mostraram que as pessoas que recordaram eventos passados que as irritaram apresentaram uma função de vasodilatação prejudicada, que perdurou por 40 minutos antes de retornar ao estado normal. Indivíduos que recordaram sentimentos de ansiedade e tristeza não apresentaram alterações significativas.

“Verificamos que evocar um estado de irritação resultou na disfunção dos vasos sanguíneos”, afirmou o Dr. Daichi Shimbo, principal autor da pesquisa e docente de medicina no Centro Médico Irving da Universidade de Columbia, em Nova Iorque, em um comunicado à imprensa. “A função vascular prejudicada está relacionada a um risco maior de ataque cardíaco e AVC.”

O Dr. Glenn Levine, cardiologista clínico e docente de medicina na Baylor College of Medicine e afiliado à American Heart Association, declarou: “Este estudo se soma de forma significativa à crescente base de dados de que o bem-estar mental pode impactar a saúde do coração e que estados emocionais agudos intensos, como irritação ou estresse, podem culminar em eventos cardiovasculares”.

Episódios de irritação ampliam a probabilidade de enfermidades cardiovasculares em curto prazo

A revisão sistemática da Universidade de Harvard evidenciou que, comparadas a outros momentos, a probabilidade de sofrer um infarto do miocárdio (ataque cardíaco) ou síndrome coronariana aguda aumentou 4,74 vezes nas duas horas subsequentes a um episódio de irritação. Além disso, a probabilidade de acidente vascular cerebral isquêmico também aumentou 3,62 vezes.

A pesquisa também constatou que quanto mais intenso o surto de raiva, maior a chance. Em um intervalo de 15 minutos após uma explosão de raiva, a incidência de batimento cardíaco irregular aumentou 1,83 vezes em comparação com outros momentos; de 15 minutos a duas horas depois, a incidência aumentou 1,35 vezes em comparação com outros momentos.

Além disso, no período seguinte à raiva intensa, a incidência de batimento cardíaco rápido ou fibrilação ventricular aumentou 16,7 vezes em comparação com outras horas; após a raiva moderada, a incidência aumentou 3,20 vezes.

Os estudiosos ressaltaram que, embora “o risco relativo de um evento cardiovascular após explosões de raiva seja grande e estatisticamente significativo”, o risco absoluto é baixo para a população em geral, pois os surtos de raiva são raros. No entanto, para indivíduos que já têm um alto risco de doenças cardíacas ou que experimentam raiva com frequência, o risco absoluto de um evento cardiovascular é alto.

Intensificação da raiva aumenta o risco de morte por enfermidade cardíaca

A frequência da raiva também pode impactar a incidência e o risco de mortalidade por problemas cardíacos em pessoas de meia-idade e idosos. Em um estudo divulgado no European Heart Journal em 2022, foi realizado um acompanhamento de nove anos com 47.077 indivíduos entre 56 e 94 anos. Os resultados apontaram que episódios frequentes de raiva intensa aumentaram a probabilidade de insuficiência cardíaca em 19%, fibrilação atrial em 16% e morte por enfermidade cardiovascular em 23%.

Os pesquisadores igualmente descobriram que, nos homens, a frequência da raiva ampliou a incidência de insuficiência cardíaca em 30%, enquanto entre as mulheres esse aumento foi de apenas 2%. Além disso, em comparação com os participantes sem histórico de diabetes, a frequência da raiva elevou o risco de insuficiência cardíaca em 39% nos participantes com histórico de diabetes.

A frequência da raiva não somente incrementa o risco de morte por enfermidades cardíacas, mas um estudo constatou que expressar raiva agressiva contra outras pessoas estava associado a um risco 14% maior de morte por câncer.

Depressão e ansiedade estão relacionadas ao aumento do risco de infarto e AVC

O Dr. Shimbo observou que a raiva é o sentimento negativo mais comum e que a ansiedade e a tristeza também estão ligadas ao risco de ataques cardíacos.

Estudos evidenciaram que a ansiedade e a depressão podem elevar o risco de ataques cardíacos e derrames. Um estudo preliminar apresentado nas Sessões Científicas da American Heart Association em novembro de 2023 analisou dados de seguimento de 71.262 adultos com média etária de 49 anos. Os resultados indicaram que a depressão e a ansiedade aumentaram o risco de ataques cardíacos ou derrames em cerca de 35% e aceleraram o desenvolvimento de novos fatores de risco para doenças cardíacas. Concretamente, 38% dos participantes desenvolveram um novo fator.de risco ao longo do tempo de acompanhamento, como hipertensão, colesterol elevado ou diabetes tipo 2.

A Associação Norte-Americana do Coração afirmou em um comunicado científico que existe uma possível ligação de causalidade entre o bem-estar psicológico e os processos biológicos e comportamentais que resultam em enfermidades cardiovasculares. Portanto, intervenções para fomentar a saúde psicológica podem trazer benefícios à saúde do coração.

A ligação indissociável entre o equilíbrio mental e a saúde física

O Dr. Jingduan Yang, criador e principal diretor do Yang Institute of Integrative Medicine, ressaltou em uma entrevista ao Epoch Times que o equilíbrio mental exerce uma influência considerável na saúde física. Ele explicou que, embora o pensamento muitas vezes seja percebido como imaterial, a distinção entre material e imaterial é relativa, uma vez que tudo é composto por matéria.

O Dr. Yang atuou anteriormente como médico assistente no Departamento de Psiquiatria e Comportamento Humano da Universidade Thomas Jefferson, na Filadélfia, Pensilvânia. Aqui estão algumas das suas técnicas recomendadas para controlar a irritação:

1. Pratique a plena atenção, pois isso pode aprimorar as emoções negativas. Uma pesquisa divulgada no JAMA Psychiatry em 2022 realizou um teste clínico com 276 adultos com distúrbios de ansiedade. O estudo constatou que a eficácia da terapia de redução do estresse baseada na atenção plena após oito semanas era similar à do emprego do escitalopram, um medicamento de primeira escolha, no tratamento de distúrbios de ansiedade.

2. Cultivar relações interpessoais saudáveis é crucial, já que relacionamentos tensos frequentemente resultam em sentimentos de pessimismo ou desalento. Além disso, vínculos sociais saudáveis podem impactar significativamente a saúde física. Um comunicado científico publicado no Journal of the American Heart Association em 2022 destacou os efeitos adversos do isolamento social e da solidão na saúde do coração e do cérebro. Especificamente, o isolamento social e a solidão foram associados a um risco 30% maior de ataque cardíaco, derrame ou morte decorrente de qualquer uma dessas condições.

3. É essencial demonstrar compaixão, compreensão e indulgência para com os outros e agir de maneira gentil, com boa vontade e intenções positivas em todas as situações. Manter essa mentalidade positiva requer um esforço consciente, especialmente quando se depara com acontecimentos inesperados. Caso contrário, isso poderia levar a uma reação exagerada ou explosão de raiva, prejudicando terceiros e afetando a saúde. Um estudo conduzido pela Universidade de Harvard sugeriu que o perdão pode reduzir a ansiedade e a depressão, contribuindo assim para o equilíbrio mental.

O Dr. Yang também sugere fazer uma breve pausa ao sentir irritação e praticar respiração profunda, contar até dez ou simplesmente se afastar. Estas abordagens simples podem auxiliar na interrupção do hábito de reagir impulsivamente.