Motivo: Uma nova justificativa para o motivo pelo qual atividades físicas reduzem a tristeza | motivo | inflamação no cérebro | dopamina

Artigo traduzido e adaptado do inglês, divulgado pela sede americana do Epoch Times.

Cientistas apresentam uma nova explicação para a razão pela qual a prática de exercícios reduz a tristeza. Uma pesquisa publicada em julho sugere que os treinos podem ter efeitos antidepressivos ao diminuir a inflamação no cérebro e promover a motivação.

A principal autora do estudo, Emily Hird, que possui doutorado em neurociência cognitiva e atua como pesquisadora na University College London (UCL), mencionou que o efeito positivo do exercício aeróbico tem sido confirmado por meio de ensaios randomizados. Contudo, os processos biológicos e psicológicos específicos ainda não são totalmente compreendidos.

“Estamos sugerindo que o exercício — principalmente atividades aeróbicas que provocam suor e fadiga — reduz a inflamação e aumenta a transmissão de dopamina, o que, por sua vez, intensifica o desejo de se esforçar e, consequentemente, aprimora a motivação de modo geral”, declarou Hird em um comunicado à imprensa.

É sabido que a inflamação dificulta a transmissão de dopamina, um neurotransmissor que se acredita influenciar decisões que resultam em recompensas prazerosas, segundo o estudo divulgado na Translational Psychiatry.

A prática de exercícios eleva o astral

A dopamina, substância responsável por enviar mensagens entre células nervosas no cérebro e em todo o corpo, está associada à sensação de prazer, assim como à motivação para buscar recompensas. Por isso, alguns medicamentos antidepressivos têm como alvo reduzir os sintomas de tristeza aumentando a liberação desse neurotransmissor. Contudo, a maioria dos antidepressivos baseados nesse princípio apresentam “êxito limitado”, muito provavelmente porque dependem de uma abordagem ineficaz de tratamento padronizado para lidar com a tristeza, como relataram os autores do estudo.

“Diversas pesquisas indicam que a transmissão de dopamina é potencializada pela prática de atividades físicas, especialmente por meio de exercícios aeróbicos, apontando isso como uma alternativa potencialmente proveitosa para aumentar a dopamina e a motivação na tristeza”, escreveram.

Os pesquisadores mencionaram no estudo que a atividade física é apropriada para ser incorporada precocemente no tratamento da tristeza devido ao seu custo acessível. Além disso, pode ter efeitos benéficos em condições de saúde física possivelmente associadas à tristeza, como a obesidade. Os exercícios também melhoram a autoestima e reduzem o estresse.

O Dr. Karl Benzio, psiquiatra e diretor médico de um centro de tratamento residencial na Flórida que não esteve envolvido no estudo, afirmou que a prática de exercícios pode ser um componente chave do plano de tratamento para casos de tristeza leve e moderada. Benzio também destacou que a prática de exercícios libera dopamina e adrenalina, substâncias químicas que proporcionam sensações de elevação. Os exercícios melhoram consideravelmente a circulação sanguínea para o cérebro, fornecendo oxigênio e nutrientes essenciais. Além disso, eliminam resíduos tóxicos, desintoxicando o cérebro.

“Os exercícios também nos afastam das fontes de estresse e nos levam a um estado em que podemos estar presentes e longe de tudo que nos sobrecarrega”,

declarou ele. “Inclusive sair e caminhar por 30 minutos pode ser benéfico.”

Os estudiosos da UCL destacaram a importância de extensos testes clínicos aleatórios para desvendar as explicações fisiológicas do efeito antidepressivo da prática física.

“Entender os mecanismos subjacentes aos efeitos antidepressivos da atividade física na melancolia pode contribuir para a compreensão dos mecanismos desencadeadores da melancolia, assim como para o desenvolvimento de novas estratégias de intervenção, especialmente intervenções personalizadas e prescrição social”, escreveram.

O treino não é a única necessidade

Benzio mencionou que a prática física é uma parte valiosa de nossa vida e pode nos auxiliar a superar a melancolia. Outros elementos fundamentais para combater a melancolia envolvem alimentação, tomada de decisões e aprimoramento de habilidades. Ele também indicou medicamentos e psicoterapia em sua clínica.

“Temos que lidar com todas as três esferas: alma, mente e corpo”, disse Benzio. “Quando você trabalha o físico por meio da prática física, isso começa a proporcionar alguma motivação, a ajudar a estimular e curar o cérebro, para que o paciente consiga raciocinar de forma mais clara.

“A melancolia é bastante complexa, e existem muitas causas para a tristeza de uma pessoa. Se for um caso significativo de melancolia, então a prática física não será o único elemento terapêutico”, disse ele em uma entrevista ao The Epoch Times. “Com relação às causas psiquiátricas da tristeza, acredito que existem elementos biológicos. A maneira como a prática física é benéfica é por meio da liberação de endorfinas, liberando esses compostos químicos que nos proporcionam uma sensação de euforia, aquela sensação de bem-estar que as pessoas experimentam.”

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