Você não pode escapar da morte, mas pode se direcionar à longevidade | atividade física e demência | prevenção do Alzheimer com exercícios | influência do exercício no cérebro

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Artigo traduzido e adaptado do inglês, publicado pela matriz americana do Epoch Times.

Se um grande tubarão branco parar de se locomover, ele morrerá. Seu corpo não irriga água pelas brânquias. Ele depende da água que flui pela boca aberta e pelas brânquias enquanto nada. Sem movimento, sem fluxo de água, sem oxigênio. Tubarão falecido.

As pessoas também necessitam se movimentar. Se permanecermos imóveis, talvez não iremos falecer tão brevemente quanto um tubarão, mas faleceremos antes do que se não fosse assim e, normalmente, com mais enfermidades e desconforto. Movimento é vida.

O movimento pode se manifestar de diversas formas. A caminhada é a mais fundamental, porém toda atividade é essencial. Não importa se você está impulsionando um cortador de grama, carregando compras ou passeando com o cachorro, você pode denominar isso como “exercício”. E a prática física pode preservar seu corpo e seu cérebro.

O exercício físico é quiçá a ação mais crucial que você pode realizar para evitar o Alzheimer e outras modalidades de demência, conforme um estudo sugere.

“A prática regular de exercícios pode diminuir o risco de desenvolver demência em cerca de 28%. Para a enfermidade de Alzheimer especificamente, o risco foi reduzido em 45%” de acordo com uma análise de 16 estudos realizados pela Alzheimer’s Society no Reino Unido.

Permanecer sentado, por outro lado, está relacionado a índices significantemente mais elevados de demência.

O mesmo é válido para praticamente todas as variedades de enfermidades crônicas, de câncer a diabetes, enfermidades cardíacas, insuficiência hepática e muito mais.

Em um nível biológico primordial, o movimento ativa todos os nossos sistemas corporais. Ele faz o coração bombear mais sangue, nutrindo todas as células do corpo e irrigando a linfa pelo sistema linfático, para eliminar detritos celulares e demais toxinas. O movimento também transporta o líquido sinovial para o interior de suas articulações para manter a mobilidade. O movimento viabiliza que os músculos se flexionem e os ossos suportem peso, fortalecendo e densificando todo o sistema músculo-esquelético.

O movimento oferece uma Grande alteração no humor e é um dos mais eficazes “remédios” para a depressão. Além disso, pode diminuir a inquietação e aprimorar a capacidade cognitiva.

O movimento também possibilita expressar o que está profundamente enraizado em nosso íntimo por meio de atos de prestação de serviços, criatividade e amizade.

Lamentavelmente, a tecnologia atual está nos atraindo para uma solidão sedentária. Estamos nos afastando do mundo físico em direção a ambientes digitais que inibem o cérebro, o corpo e o espírito.

Para evitar essas consequências negativas, podemos buscar atividades prazerosas, como jardinagem, passeios ou prática de modalidades esportivas. Também podemos colaborar com nossas comunidades por meio de ações voluntárias ou nos esforçarmos para auxiliar os amigos em tarefas relevantes, como arrumar o jardim ou organizar um espaço de armazenamento sobrecarregado.

Ao unir movimento com propósito, recebemos um benefício dobrado do que torna esta existência humana valiosa e digna de ser vivida. Deixamos nossa marca no mundo e nossos corpos se beneficiam disso.